Szerző: Kammerer Edina | 2022. február 02. | 8 napos tudatosságnövelő kihívás
“Aki fényre vágyik, az nincs fény nélkül, mert már maga a vágy is fény.” Bettina von Arnim. Sigmund Freud azt feltételezte, hogy a rossz gondolatkomplexusok, mint amilyen a félelem, a gátlás, vagy a frusztráció, azért ágyazódnak bele mélyen az emlékezetünkbe, mert az énünk a kellemetlen képzetektől semmilyen más irányba nem tud megszabadulni. Ezzel a mechanizmussal a kellemetlen élmény a mindennapi tudatból kitörlődik. Freud szerint a megerősítésekkel félretolhatóak ezek a gondolatok, de nem szüntethetőek meg. Ez azt jelentené, hogy pl. a feszültségek, vagy görcsök miatt keletkezett migrént a fejidegek felszabadításával csak elfojtani lehetne és esetleg újra fellépne, mint mondjuk egy asztma. Azonban a tisztánlátás során megtapasztaltam azt is, hogy az emberben csak egy érzelmi komplexus, tehát a képzeteknek csak egy bizonyos iránya működik. Ha valaki betegnek érzi magát, akkor nem lehet egészséges. Ha egészségesnek érzi magát, akkor már nem lehet beteg. Vagyis, ha a megerősítés elég intenzív, akkor a komplexus nem elfojtódik, hanem helyettesítődik.
📍 1. A különbözően működő agyféltekék
A modern neurológia nézete szerint agyunk bal oldalán az értelem, a külvilág racionális irányítása működik. Ez a testünk jobb oldalán található idegpályák felett uralkodik. Az agyunk jobb oldalát a kedélyünk, az érzelmek uralják és ez a testünk bal oldalán kerül túlsúlyba. A lelki képekben átéljük a szellemi erőinknek ez a bal-jobb irányú felosztását. Így tehát az értelmi részt irányított pozitív képekkel túl lehet juttatni a gátlásain és a nehézségein. Vagyis nagyon fontos pozitív képzetekre és fejlődésre áthangolni a tudatalattit. A felsőbb én, a szellemi vezető adja meg ehhez az erőt életünk kimeríthetetlen forrásából.
#1 lépés: A problémáddal kapcsolatban eddig vizualiztáltál képeket. Most figyeld meg részletesen ezeket a képeket, folyamatokat. Törekedj arra, hogy ne mindig ugyanazt vizualizáld, legyen változás a belső képekben. Egyik képhez a tudatalatti hozzá fog tudni érzelmileg kapcsolódni, s amikor ez megtörténik, elmélyülnek a belső folyamatok. A képélményben észre fogod venni, hogy a lelked valamilyen módon elkezd kommunikálni veled, segítséget fog nyújtani neked.
📍 2. Utazás a múltba
Ez a belső munka arra is lehetőséget ad, hogy a múltba utazzunk. Az első kihívás már egy kicsit megalapozta ezt a folyamatot. Ha ellzault állapotban dolgozunk magunkon, akkor lehetőség nyílik arra, hogy egy elfelejtett vagy elfjotott érzelem nyomára bukkanjunk, ami még ellenőrizetlenül befolyásáolja a felszín alatt a mindennapjainkat. Amikor egy konfliktus helyzetben regresszálunk, az azt jelenti, hogy visszakerülünk egy múltbéli megélésbe. Ezért nem tudunk sokszor konfliktust kezelni, mert nem a jelenben dolgozunk, hanem a múlttal harcolunk, amire ott akkor nincs lehetőség. De itt és most van. Ahogy dolgozol azzal a problémával, amit fel akarsz oldani, elkezd más helyzetekre is hatással lenni a folyamat. Ahogy az érzelmekkel dolgozol, kinyílik egy kapu, ami még több érzelmet átenged. Figyeld meg, hogy egy-egy elmélyült vizualizáció kapcsán mennyi érzelem fedi fel magát. Ezek eddig mind ott voltak a tudatalattiban, s a részét képezték az automatizmusnak.
#2 lépés: Hozz létre új érzelmeket a helyzetekhez. Kezdj el lejátszani olyan múltbéli eseményeket magadban, amelyek valóban megtörténtek veled, de úgy képzeld el azokat, mint amik pozitív élményt okoztak neked. Társíts hozzájuk számos kellemes érzelmet és éld át, hogy milyen lett volna egy másik forgatókönyv. Akkor végzel jó munkát, ha egészen bele tudod élni magadat.
Most csak ennyi dolgod van, gyúrd össze az eddig megéléseket és az érzelmek felfedezését magadban. Ezek az érzelmi állapotok különböző tudatszinteket mozgatnak benned. Ám most csak annyi a dolgod, hogy be tudd azonosítai az érzéseidet és meg merd élni a pozitív változást. Ma gyakorold a bátorságot és figyeld meg, hogy neked milyen a lelki erőd. Amikor mély ellazulásban vagy, sokkal inkább tudsz hozzá kapcsolódni. Ismerd meg egy kicsit azt az erőt, ami a mélyből, vagy a forrásból támogat téged.
Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com
Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélyköteles. A cikket a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta képeivel illusztráltuk.
Szerző: Kammerer Edina | 2022. február 01. | 8 napos tudatosságnövelő kihívás
Különböző megerősítések hatnak a tudatalattira, s ezek akarnak tőlünk valamit. Például egy jól megfogalmazott mondat egy adott termék választására ösztönöz bennünket, míg egy másik befolyásolja, hogy milyen pártra szavazzunk. Ezektől tudat alatt azt várjuk, hogy megoldják a személyes problémáinkat és megakadályozzák a szenvedést. Az évek alatt azt tapasztaltam, ha saját magunk állítunk össze ilyen megerősítéseket, vagy mantrákat magunknak a megoldandó feladatunk kapcsán, sokat javíthatunk a helyzetünkön. Ezért is kezdtük el együtt ezt a 8 napos kihívást, hogy megtanuljunk bánni a gondolati energiáinkkal. Elérkeztünk ebben a folyamatban oda, hogy tudatosabbá tegyük a lelki energiáinkat is, és két szempontból kell következetesnek maradnod:
1. Legyen szilárd az elhatározásod, hogy valóban változni szeretnél és jó dolgokat fogsz vonzani ezentúl.
2. Készülj fel arra, hogy az érzelmek széles skáláját fedezed fel majd magadban, amelyeket meg kell változtatnod, hogy azok többé ne álljanak a boldogságod útjába.
Érzelmeinket, elképzeléseinket és akaratunkat naponta érik különböző befolyások. Minden plakáttal, vagy tv-ben, rádióban elhangzó reklámmal, apróhirdetéssel szuggesztív módon megpróbálnak elérni bennünket a reklámpszichológusok. Egy mondat azonban csak akkor válik belső megerősítő mondattá, ha meg tudja szólítani a tudatalattit és képes hatni az érzelmi beállítottságunkra. Ugyanezen elv mentén megtanulhatjuk azt, hogy ezt az óriási értéket, ami a tudatalattiban rejlik, mi használjuk ki saját magunk javára.
📍 1. Vágyaink megfogalmazása
Egy kis különbség van csupán a normális, szakadatlan gondolatfolyamunk, egy lelki képzet és egy megerősítés között: a célunk tudatos megfogalmazása. Ha pl. megtetszik egy könyv a könyvesboltban, akkor ennek a vágyképnek az állandó képzete ismétlődni fog és ezáltal szuggesztíven hat. Folyamatosan ostromolja a tudatalattit, hogy számos lehetőséget bevessen a sikerért. A tudattalan énünket a kép sokkal inkább mozgósítja, mint az elvont szavak. Ha pl. valaki egészséget programoz be magának, biztos, hogy nagyobb sikert ér el, ha konkrétan maga elé képzeli a célját. A pozitív megerősítések különösen akkor hoznak fényt a napjainkba, amikor valamilyen módon elveszítettük a kapcsolatot a külvilággal.
#1 lépés: állíts össze magadnak a kiválasztott problémáddal kapcsolatban több megerősítő mondatot is. Próbáld meg árnyalni az a pozitív jövőképet, amit szeretnél elérni. Minden nap mondd el magadnak ezeket a mondatokat, miközben elképzeled őket. Elkezdenek pozitív érzések generálódni az önszuggesztió hatására, amelyeket a képek felerősítenek minden nap. Békét és harmóniát hoz benned ez a rövid, mégis tudatos tevékenység. Fontos, hogy ne általánosságokat fogalmazz meg, hanem a megoldandó feladatod megoldását konkretizáld.
📍 2. Reflexek és imagináció
A tudatalattink nagyon naivan és közvetlenül fogad be mindent, amit gondolunk és hogy a végtelen erejét és bölcsességét a betáplált impulzusok támogatására fordítja – ezt most már tudjuk. Mit jelent ez pontosan? Például azt, hogy egy apró félelmi szuggesztió az állandó ismétlés miatt reflexszé válik, amely akaratlanul előjön a tudatalattiból egy adott pillanatban. Egyszer figyeld meg, hogy milyen sokféle reflex/automatizmus van benned, s ezek gondolkodás nélkül azonnal működésbe lépnek. Minden viselkedési reflex, azaz a környezettel szembeni minden érzelmileg irányított magatartásforma helyettesíthető pozitív megerősítésekkel. A megerősítésekkel magunkra hatni annyit jelent, mint összedolgozni a tudatalattinkkal. Az állandóan ismételt szavak következménye fokozatos, ám kényszerű tudati változás lesz. A mantrák akkor válnak hatékonnyá, ha behatolnak a tudatalattiba és ott rögzülnek. Ezt az utat zárjuk el általában az értelmünkkel és az akaratunkkal, amelyekkel a reakcióinkat irányítjuk. Egy fontos paradoxon: az akarat, hogy valamit előírjunk a tudatalattinknak éppen annak az erőnek az ellenében hat, amely elvezethet bennünket a célunkhoz. Vagyis nem az elkeseredett akaráson keresztüli mormolás vezet sikerre, hanem az, ha az adott dolgot az értelem számára észrevétlenül hagyjuk bekövetkezni.
Hogyan kell ezt csinálni? A legkönnyebben ellazult állapotban történhet meg. A test minden feszültségét érdemes kioldani. Erre azért van szükség, mert ilyenkor az érzékeink felszabadulhatnak a környezeti terhelés alól és teljesen befelé irányulhatnak. Az ellazulással egészen más feltételeket teremthetünk ahhoz, hogy közelebb kerülhessünk a mindeddig elzárt mélységeinkhez. Az ellazulás talán úgy írható le, mint egy befelé hallgatás, ami például akkor is alkalmazható, ha belső hangunktól kérünk tanácsot. Szinte majdnem az elalvásig, a transszerű elmélyülésig el lehet lazulni, s így egyre közelebb kerülhetünk a tudatalatti kapujához. Azok a megerősítések, amiket ilyen nyugalmi állapotban mondunk magunknak, sokkal mélyebb hatást érnek el, mint ami a teljesen éber tudatállapotban lehetséges. #2 lépés: azokat a mondatokat, amiket először vizualizációval egybekötve ismételtél, most egy mély relaxációt követően hangosan újra mondd el, akár többször is egymás után.
📍 3. Feladat a felsőbb énnek
Minden önszuggesztiós kezelés a lelki erőráfordításnak és lelkiállapotnak a függvénye. Ne töltsd fel negatív energiával (pl. kritika vagy kétség) a tudatalattidat. Egészen vedd át az uralmat a tested felett. Maradj bátor és magabiztos, tudd, hogy egy magasabb oltalom alatt állsz, ami a legnehezebb helyzet leküzdéséhez is erőt ad neked.
A szeretet és a harmónia szárnyakat ad. Ha csak akkor érezzük más emberek előtt biztonságban magunkat, ha elzárkózunk énünk belső területeire, akkor ez magányosságot fog szülni. Így elzárjuk magunkat minden életerőtől, a negatívtól és pozitívtól egyaránt. Ezért fontos megtalálni az élet ritmusát, ami egy állandó energiacserét: be- és kiáramlást igényel. Itt egy praktikus gyakorlat, amelyet átalakíthatsz a saját feladatod megoldására.
#3 lépés:
↗ 1. Válassz egy pozitív megerősítést, ami a legnagyobb problémáddal kerül szembe, pl. így: “Megnyitom magam minden pozitív erőnek, ami a környezetemből érkezik. Harmónia és szeretet árad belőlem az emberek felé.”
↗ 2. Lazulj el és a lelki szemeid előtt élj át egy kellemes jelenetet úgy, ahogy egy személlyel vagy csoporttal kapcsolatban arra a legjobban vágysz (ez lehet odaadás, köszönetmondás, tanácskérés, jókívánság is). Állandó gyakorlással ez a kép plasztikusan megjelenik a lelki szemeid előtt, egészen az apró részletekig, míg végül színesen és tisztán látod az egész folyamatot.
↗ 3. Ez az egyszer már megalkotott képet, amelyre összpontosítasz több héten keresztül naponta idézd fel egy kb. 20 perces gyakorlatban és közben éld bele magad, mintha ez tényleg történne.
↗ 4. A gyakorlat alatt figyeld a tudatalattiból eredő egyre növekvő erőt, ami elősegíti, hogy megfelelj a képmásodnak. Jóságot, megértést, vigaszt és szeretetet árassz ki magadból és ismerd fel a partnereid lényében lakozó mélységet, vagyis kezdd el átlátni a személyiségüket.
↗ 5. A napi gyakorlás során vond ki magad a szellemi képzetből, mélyülj egészen önmagadba és bízd meg a felsőbb énedet, hogy engedje hozzád áramolni az elképzelésed megvalósításához szükséges erőt. Pl. “Tökéletes megbízom felsőbb énemben. Minden erő bennem van. Szeretnek és megbecsülnek az emberek és mindenki bizalommal fordul hozzám.” – vagy az a mondat, ami a te témádat a legjobban lefedi.
↗ 6. Gyakorlatod végén térj vissza az éber tudatállapotodba és mozgasd meg a végtagjaidat óvatosan. Engedd be a frissességet magadba.
Ezt a gyakorlatot minden helyzetre lehet alkalmazni. Nagyon fontos, hogy jelen időben fogalmazz. A jövőbe helyezett elképzelések, vagy az olyan szavak, mint a ‘fogok’ érintetlenül hagyják a tudatalattit. Akkor veled együtt ő is a jövőre vár. Azonnal, már a gyakorlat közben megvalósításra kell késztetned a tudatalattit, s a kívánt dolgot teljesen át is kell élni. Soha ne a problémával menj a felsőbb énhez, hanem a megoldással. Lásd magad (és így a felsőbb én is támogatni fog) boldognak és elégedettnek az elért cél állapotában.
A harmónia és a szeretet pozitív megerősítései hamar visszajuttatnak az élet energiafolyamatába – s ezzel együtt a testedben is észre fogod venni a változásokat. Megszűnnek a görcsök, az elégtelen működés normálisra vált. A szív és a keringési rendszer szabadon és lendületesen dolgozik.
Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com
Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélyköteles. A cikket a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta képeivel illusztráltuk.
Szerző: Kammerer Edina | 2019. június 11. | A változás útján
Korábban az egyik műhelymunkán az önképünket vizsgáltuk. Érdekes volt megvizsgálni, hogy milyen idegen energiák vannak a saját személyes teremben, kiknek engedtem, hogy bármit elhitessenek velem magamról.
Néztem magamban azt a képet, amit hittem magamról, és rájöttem, hogy ez a kép nem teljesen én vagyok. Ebben a képben nagyon sok külső elvárás van, s ebben a képben túl sok a megfelelés. Ahogy egyre inkább néztem ezt a képet és beletágultam, megláttam azokat a vonásokat, amelyeket a hangsúlyos, magamra kényszerített és a külvilág által be is vonzott témák el akarnak fedni.
Valójában ez egy érdekes érzékelés, mert mindkét esetben magamat néztem, de az egyik esetben a lélek szemével. A lélek szeme máshogyan lát, sőt, azt is mondhatnám, hogy LÁT. Felemelő érzés volt megtisztítani a teremet, a gondolataimat, az elképzeléseimet és a magamról alkotott képet, s ez a belső folyamat sok változást indított el bennem.
Az egyik legérdekesebb, hogy végleg letisztultak a vágyaim és a céljaim, láttam azt a gyönyörű Fényösvényt, amit választottam. Eltűnt a közeléből az összes olyan út, ami tévút, eltűntek a labirintusok, egy letisztult ösvény maradt, ami gyönyörű színekben pompázott, s ami már csak azáltal, hogy néztem, végtelen örömöt okozott. Amint letisztultak bennem az utammal kapcsolatos kérdések, meglódult velem az élet, hirtelen az eddig beragadt dolgaim mozgásba lendültek. Megannyi lehetőség, ismeretség, új kihívások és sok-sok szeretet áramlott az életembe. A hétköznapjaim átváltoztak egy kristályfolyóvá, ami kimossa magából azt, amivel nincs dolgom és megduzzasztja azt, aminek az eszköze lehetek.
A másik legérdekesebb megtapasztalás (az egyik életfeladatom a kétszeres kreativitás és kétszeres önbizalom) az önbizalmamban történt. Korábban szükségem volt arra, hogy visszajelezzenek mások és hitelesítsenek abban, amit csinálok, létrehozok, megjelenek, írok, stb. Ez igen megnehezítette az életemet, és belülről sok szorongást okozott, amelyek gyakran akadályoztak abban, hogy felhőtlenül örüljek bárminek is. Az énképem megtisztításával mélyen megvizsgáltam, hogy vajon miért akartam, hogy dupla olyan erővel érezzem a bizonyosságot.S ez a felismerés újra a fényösvényhez vezetett, a fény útját járva megkérdőjelezhetetlenül hinnem és bíznom kell. Nincs más út. Máshogyan ez az út, csak egy üres séta lenne. A bizonyosság az, ami továbblendít és ami vezet, a kreativitás által pedig megkapok minden támogatást, amire csak szükségem van az utamon.
Gyönyörű tisztító és kioldó folyamatok indultak el bennem, és utána bár fáradtnak éreztem magam, felszabadultam a múlt nyomasztó terhei alól. A test-lélek-szellem egységében kezdek új erőre kapni, a saját belső erőm ízét érzem magamban, érzem, ahogy körülvesz és megállíthatatlanná tesz. Egy lassú mozgású, impulzív erő a személyes erőm, aminek megjelenése eltörpít mindent, amit gyógyító fényével beragyog. Csodás megtapasztalás, ezért is szeretek többek között csoportban dolgozni, mert elképesztő erős a csoportdinamika, és ha egyedül kevés lennék ahhoz, hogy mozgásba hozzam a gyógyulást, a csoport energiája mindig megtámogatja ezt.Sok mindennel azonosítjuk magunkat, amelyek téves elképzelések, így tévútra vezetnek bennünket.
Amíg nem kapcsolódunk össze a
személyes erőnkkel, addig sokszor a kisebb ellenállás irányába mozdulunk el, abba az irányba, amerre a többség tart. Én soha nem akartam beállni semmilyen sorba, mert nem szeretem, ha más jelöli ki számomra az irányt. Bármerre is menjek, az a vágyam, hogy a lelkem vezessen, s egy belső erőből és meggyőződésből jöjjön az inspiráció arra az útra. Ha érdekel egy ilyen belső utazás, nézz utána, hogy az intenzív alkotói spirituális műhelymunka hogyan tud ebben a segítségedre lenni.
Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, mindennemű egyéb felhasználása engedélyköteles.
A cikk illusztrálásához a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta fényképét használtuk.
Legutóbbi hozzászólások