Különböző megerősítések hatnak a tudatalattira, s ezek akarnak tőlünk valamit. Például egy jól megfogalmazott mondat egy adott termék választására ösztönöz bennünket, míg egy másik befolyásolja, hogy milyen pártra szavazzunk. Ezektől tudat alatt azt várjuk, hogy megoldják a személyes problémáinkat és megakadályozzák a szenvedést. Az évek alatt azt tapasztaltam, ha saját magunk állítunk össze ilyen megerősítéseket, vagy mantrákat magunknak a megoldandó feladatunk kapcsán, sokat javíthatunk a helyzetünkön. Ezért is kezdtük el együtt ezt a 8 napos kihívást, hogy megtanuljunk bánni a gondolati energiáinkkal. Elérkeztünk ebben a folyamatban oda, hogy tudatosabbá tegyük a lelki energiáinkat is, és két szempontból kell következetesnek maradnod:

1. Legyen szilárd az elhatározásod, hogy valóban változni szeretnél és jó dolgokat fogsz vonzani ezentúl.
2. Készülj fel arra, hogy az érzelmek széles skáláját fedezed fel majd magadban, amelyeket meg kell változtatnod, hogy azok többé ne álljanak a boldogságod útjába.

Érzelmeinket, elképzeléseinket és akaratunkat naponta érik különböző befolyások. Minden plakáttal, vagy tv-ben, rádióban elhangzó reklámmal, apróhirdetéssel szuggesztív módon megpróbálnak elérni bennünket a reklámpszichológusok. Egy mondat azonban csak akkor válik belső megerősítő mondattá, ha meg tudja szólítani a tudatalattit és képes hatni az érzelmi beállítottságunkra. Ugyanezen elv mentén megtanulhatjuk azt, hogy ezt az óriási értéket, ami a tudatalattiban rejlik, mi használjuk ki saját magunk javára.

 

📍 1. Vágyaink megfogalmazása
Egy kis különbség van csupán a normális, szakadatlan gondolatfolyamunk, egy lelki képzet és egy megerősítés között: a célunk tudatos megfogalmazása. Ha pl. megtetszik egy könyv a könyvesboltban, akkor ennek a vágyképnek az állandó képzete ismétlődni fog és ezáltal szuggesztíven hat. Folyamatosan ostromolja a tudatalattit, hogy számos lehetőséget bevessen a sikerért. A tudattalan énünket a kép sokkal inkább mozgósítja, mint az elvont szavak. Ha pl. valaki egészséget programoz be magának, biztos, hogy nagyobb sikert ér el, ha konkrétan maga elé képzeli a célját. A pozitív megerősítések különösen akkor hoznak fényt a napjainkba, amikor valamilyen módon elveszítettük a kapcsolatot a külvilággal.

#1 lépés: állíts össze magadnak a kiválasztott problémáddal kapcsolatban több megerősítő mondatot is. Próbáld meg árnyalni az a pozitív jövőképet, amit szeretnél elérni. Minden nap mondd el magadnak ezeket a mondatokat, miközben elképzeled őket. Elkezdenek pozitív érzések generálódni az önszuggesztió hatására, amelyeket a képek felerősítenek minden nap. Békét és harmóniát hoz benned ez a rövid, mégis tudatos tevékenység. Fontos, hogy ne általánosságokat fogalmazz meg, hanem a megoldandó feladatod megoldását konkretizáld.

 

📍 2. Reflexek és imagináció
A tudatalattink nagyon naivan és közvetlenül fogad be mindent, amit gondolunk és hogy a végtelen erejét és bölcsességét a betáplált impulzusok támogatására fordítja – ezt most már tudjuk. Mit jelent ez pontosan? Például azt, hogy egy apró félelmi szuggesztió az állandó ismétlés miatt reflexszé válik, amely akaratlanul előjön a tudatalattiból egy adott pillanatban. Egyszer figyeld meg, hogy milyen sokféle reflex/automatizmus van benned, s ezek gondolkodás nélkül azonnal működésbe lépnek. Minden viselkedési reflex, azaz a környezettel szembeni minden érzelmileg irányított magatartásforma helyettesíthető pozitív megerősítésekkel. A megerősítésekkel magunkra hatni annyit jelent, mint összedolgozni a tudatalattinkkal. Az állandóan ismételt szavak következménye fokozatos, ám kényszerű tudati változás lesz. A mantrák akkor válnak hatékonnyá, ha behatolnak a tudatalattiba és ott rögzülnek. Ezt az utat zárjuk el általában az értelmünkkel és az akaratunkkal, amelyekkel a reakcióinkat irányítjuk. Egy fontos paradoxon: az akarat, hogy valamit előírjunk a tudatalattinknak éppen annak az erőnek az ellenében hat, amely elvezethet bennünket a célunkhoz. Vagyis nem az elkeseredett akaráson keresztüli mormolás vezet sikerre, hanem az, ha az adott dolgot az értelem számára észrevétlenül hagyjuk bekövetkezni.

Hogyan kell ezt csinálni? A legkönnyebben ellazult állapotban történhet meg. A test minden feszültségét érdemes kioldani. Erre azért van szükség, mert ilyenkor az érzékeink felszabadulhatnak a környezeti terhelés alól és teljesen befelé irányulhatnak. Az ellazulással egészen más feltételeket teremthetünk ahhoz, hogy közelebb kerülhessünk a mindeddig elzárt mélységeinkhez. Az ellazulás talán úgy írható le, mint egy befelé hallgatás, ami például akkor is alkalmazható, ha belső hangunktól kérünk tanácsot. Szinte majdnem az elalvásig, a transszerű elmélyülésig el lehet lazulni, s így egyre közelebb kerülhetünk a tudatalatti kapujához. Azok a megerősítések, amiket ilyen nyugalmi állapotban mondunk magunknak, sokkal mélyebb hatást érnek el, mint ami a teljesen éber tudatállapotban lehetséges. #2 lépés: azokat a mondatokat, amiket először vizualizációval egybekötve ismételtél, most egy mély relaxációt követően hangosan újra mondd el, akár többször is egymás után.

 

📍 3. Feladat a felsőbb énnek
Minden önszuggesztiós kezelés a lelki erőráfordításnak és lelkiállapotnak a függvénye. Ne töltsd fel negatív energiával (pl. kritika vagy kétség) a tudatalattidat. Egészen vedd át az uralmat a tested felett. Maradj bátor és magabiztos, tudd, hogy egy magasabb oltalom alatt állsz, ami a legnehezebb helyzet leküzdéséhez is erőt ad neked. 

A szeretet és a harmónia szárnyakat ad. Ha csak akkor érezzük más emberek előtt biztonságban magunkat, ha elzárkózunk énünk belső területeire, akkor ez magányosságot fog szülni. Így elzárjuk magunkat minden életerőtől, a negatívtól és pozitívtól egyaránt. Ezért fontos megtalálni az élet ritmusát, ami egy állandó energiacserét: be- és kiáramlást igényel. Itt egy praktikus gyakorlat, amelyet átalakíthatsz a saját feladatod megoldására.

#3 lépés:

↗ 1. Válassz egy pozitív megerősítést, ami a legnagyobb problémáddal kerül szembe, pl. így: “Megnyitom magam minden pozitív erőnek, ami a környezetemből érkezik. Harmónia és szeretet árad belőlem az emberek felé.”

↗ 2. Lazulj el és a lelki szemeid előtt élj át egy kellemes jelenetet úgy, ahogy egy személlyel vagy csoporttal kapcsolatban arra a legjobban vágysz (ez lehet odaadás, köszönetmondás, tanácskérés, jókívánság is). Állandó gyakorlással ez a kép plasztikusan megjelenik a lelki szemeid előtt, egészen az apró részletekig, míg végül színesen és tisztán látod az egész folyamatot.

↗ 3. Ez az egyszer már megalkotott képet, amelyre összpontosítasz több héten keresztül naponta idézd fel egy kb. 20 perces gyakorlatban és közben éld bele magad, mintha ez tényleg történne.

↗ 4. A gyakorlat alatt figyeld a tudatalattiból eredő egyre növekvő erőt, ami elősegíti, hogy megfelelj a képmásodnak. Jóságot, megértést, vigaszt és szeretetet árassz ki magadból és ismerd fel a partnereid lényében lakozó mélységet, vagyis kezdd el átlátni a személyiségüket.

↗ 5. A napi gyakorlás során vond ki magad a szellemi képzetből, mélyülj egészen önmagadba és bízd meg a felsőbb énedet, hogy engedje hozzád áramolni az elképzelésed megvalósításához szükséges erőt. Pl. “Tökéletes megbízom felsőbb énemben. Minden erő bennem van. Szeretnek és megbecsülnek az emberek és mindenki bizalommal fordul hozzám.” – vagy az a mondat, ami a te témádat a legjobban lefedi.

↗ 6. Gyakorlatod végén térj vissza az éber tudatállapotodba és mozgasd meg a végtagjaidat óvatosan. Engedd be a frissességet magadba.

 

Ezt a gyakorlatot minden helyzetre lehet alkalmazni. Nagyon fontos, hogy jelen időben fogalmazz. A jövőbe helyezett elképzelések, vagy az olyan szavak, mint a ‘fogok’ érintetlenül hagyják a tudatalattit. Akkor veled együtt ő is a jövőre vár. Azonnal, már a gyakorlat közben megvalósításra kell késztetned a tudatalattit, s a kívánt dolgot teljesen át is kell élni. Soha ne a problémával menj a felsőbb énhez, hanem a megoldással. Lásd magad (és így a felsőbb én is támogatni fog) boldognak és elégedettnek az elért cél állapotában.

A harmónia és a szeretet pozitív megerősítései hamar visszajuttatnak az élet energiafolyamatába – s ezzel együtt a testedben is észre fogod venni a változásokat. Megszűnnek a görcsök, az elégtelen működés normálisra vált. A szív és a keringési rendszer szabadon és lendületesen dolgozik.

 

Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com

Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélyköteles. A cikket a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta képeivel illusztráltuk.