Gyakran ütközöm abba a kérdésbe, hogy “Jó, de hogyan szeressem magam?” Sokszor azt se tudjuk, hogy hogyan álljunk neki ennek. Az önmagunkhoz fűződő kapcsolat minősége meghatározza a szeretet képességünket és azt, hogy hogyan kapcsolódunk másokhoz. S lassan már a csapból is ez folyik, de ha körbenézek, mégsem olyan embereket látok többnyire, akik jól érzik magukat a bőrükben.

 

Talán azt gondolod, hogy téged nem érint ez a kérdés, de mielőtt rátérünk a hogyan-ra, nézzük át, hogy
mi árulkodik az önszeretet hiányáról? 👇 Sokszor rejtett módon nyilvánul meg az életünkben. 

 

🔸 1. Cselekvőerő hiánya – esetleg nem mersz munkahelyet, párkapcsolatot váltani, pedig már régen megért benned a gondolat. A “biztonsági” játékosok mind az önszeretet hiányával küzdenek. A boldogság viszont a félelem túloldalán van.

🔸 2. A kapcsolataidban nem úgy bánnak veled, ahogy szeretnéd. Ha megtanultad, hogyan kompenzálj túl egy kapcsolatban, akkor mindig te leszel az, aki többet ad bele. S ez mindig egyensúlytalansághoz fog vezetni.

🔸 3. Túl szigorú vagy magaddal. Ha más hibázik, vagy elront valamit, őt mindig vigasztalod és biztatod, de magaddal szemben önostorozó vagy. Olyasmiket vársz el magadtól, amiket nem  lehet teljesíteni, mert nem vagy tökéletes.

🔸 4. Nem bánsz jól a testeddel. Ha nem tiszteled a testedet, nem tudod megadni azt, amire szüksége van. Ha figyelmen kívül hagyod a szükségleteidet, csak a feszültséget növeled magadban, s ezek gyakran fizikai tünetekhez vezetnek. A testednek pihenésre és tápláló ételekre, mozgásra van szüksége.

🔸 5. Gyakran túl vállalod magad. Ha nem figyelsz oda magadra, hogy mennyit bírsz, akkor könnyen kiéghetsz. Elveszítheted az örömöt a hétköznapokból. Ha nem tudsz nemet mondani, magad ellen fordulsz, magadat fogod megtagadni. Ez nem tesz jót az önszeretetnek.

 

Ha magadra ismertél, akkor mindenképpen olvass tovább, hátha segítenek ezek az ötletek. ☝️ Ezeket saját tapasztalatomból gyűjtöttem, és ezek mentén sikerült egy igazán jó kapcsolatot kialakítani magammal, amiben odafigyelek a szükségleteimre és megadom magam számára azt, ami szeretettel és örömmel tölt fel.

 

Mit tegyél, hogy jobban szeresd magad?👇

 

🔹 1.Ismerd el és ünnepeld meg a kisebb sikereidet! Ha megtanulod megbecsülni az apró dolgokat magadban és magad körül, ezek egy idő után nagyon sok jó érzést fognak adni neked. Akkor is, ha épp egy dolog, amit nagyon szeretnél, nem sikerült, a sok kicsi másik siker kiegyensúlyozza majd a rossz érzéseket.

🔹 2. Alakítsd át a kommunikációdat magaddal! Egyáltalán nem mindegy, hogy hogyan narrálod bent a fejedben mindazt, ami történik veled. Cseréld le a bíráló, negatív hangot magadban egy támogató kommunikációra.

🔹 3. Keress egy példaképet, akitől megtanulhatod az önszeretetet. Nézz körül, hogy van-e olyan ember körülötted, aki elfogadó és szeretetteljes magával szemben. Olyasvalakit válassz, aki meg tud bocsátani önmagának, és érzed belőle a szeretet önmaga és a környezete iránt. Akár, ha csak megfigyelsz egy ilyen embert, már az is sokat segíthet.

🔹 4. Ismerd el és fogadd el az érzéseidet. Próbáld meg átalakítani azt a nézőpontot, hogy neked mindig valahogy másnak kellene lenned, máshogy kellene viselkedned, mint ami éppen belőled jön. Inkább fogadd el, hogy mi az, ami benned van és mik a valós érzéseid. 

🔹 5. Zárd ki a mérgező embereket az életedből! El sem hiszed, hogy mennyire visszavetnek ezek az emberek az utadon. Nagyon fontos, hogy milyen környezetben, milyen emberek között töltöd az idődet. Azt tanuld meg magadról, amit jól csinálsz, azt tanuld meg magadról, amire képes vagy. Ne érd be ennél kevesebbel! 

🔹 6. Bocsáss meg magadnak a múltbéli hibákért! Gondolj bele, hogy mennyi mindent máshogy csinálnál ma már, de ez a bölcsesség éppen a múltbéli hibákból született meg benned. Inkább becsüld meg magad azért, amiért tudtál tanulni a hibákból.

 

Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com

A cikket a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta képeivel illusztráltuk. Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélykötetes.