Szerző: Kammerer Edina | 2022. február 08. | 8 napos tudatosságnövelő kihívás
Ahogy ígértem az előző írásban, ejtek szót a pihentető alvásról. Mint írtam, a természet az alvással gondoskodik a szükséges regeneráló kiegyenlítésről. Az álmatlanság a civilizáció egyik nagy ártalma. Van, akinél a gondok, másoknál esetleg a fájdalmak űzik el az álmot. Van, aki hajnalig sorozatokat, filmeket néz, s így tartja ébren magát.
📍 1. A frissítő alvás előkészületei
#1 lépés: ha lehetséges, akkor 7 után már ne egyél. Így legalább 2 óra áll rendelkezésre az emésztéshez, mielőtt aludni térsz. A később elfogyasztott ételeket a test nehezen és lassan emészti meg, mert a szervek órája az emésztőrendszert nyugalmi periódusra kapcsolja.
#2 lépés: esténként csak könnyen emészthető ételeket fogyassz.
#3 lépés: mielőtt lefekszel az ágyba, már előtte kb. negyed órával hagyj abba mindenféle tevékenységet, a legjobb, ha kicsit sétálgatsz a lakásban/házban.
#4 lépés: az ágyban már ne olvass, vagy gondolkozz. Feküdj le, nyújtózz egy nagyot és egy lazító gyakorlatot végezz el. Legyen kb. 5-10 perces. Próbálj meg a középpontodba kerülni, és érd el, hogy a külső dolgok lényegtelenné váljanak. Lélegezz mélyeket, hogy a fejed tiszta és szabad legyen a gondolatoktól.
#5 lépés: idézd fel azokat a megerősítő mondatokat, amelyeket a kihívás során készítettél magadnak és ismételd el párszor. Álmodban, vagy másnap reggel, vagy napközben intuitívan kapsz üzeneteket azzal kapcsolatban, amik foglalkoztatnak. Bízd a felsőbb énedre a megoldást.
#6 lépés: érezd a hálát és fejezd is ki egy belső monológban, vagy imában, hogy harmóniában lehetsz a teremtő irányító energiájával. Majd pedig add át magad az alvásnak.
📍 2. Az önfelszabadítás útja
Minél fókuszáltabban vagy jelen a hétköznapokban, annál közelebb kerülsz a harmóniához. Nem könnyű feladat felismerni és tudatosítani szenvedéseink lelki okait. Azonban megtanulhatjuk, hogyan olvassunk magunkban, hogyan kódoljuk testünk üzeneteit. A harmóniában és szeretetben töltött élet igazi csodákra képes és a lét árnyoldalait örömre változtatja át. Azonban azt tapasztaltam a munkám során, hogy sok embernek van szüksége a szenvedés tapasztalatára ahhoz, hogy belül is felnőjön.
Te melyik típusba tartozol?
1. Fejjel mész a falnak, ha az elképzelésed úgy akarja.
2. Egy jó ötlet várható hasznába belekalkulálod a megvalósítás kockázatát is
3. Teljesen az intuícióra hagyatkozol. Belső hangod által vezettetve gondolkozol és cselekszel.
Az 1. típus nem tanul semmit a tapasztalataiból. A 2.típust a tapasztalatok óvatossá teszik. A 3. típus az egyetlen, akinek sikerülhet elkerülni a tévedések összes következményét.
#1 lépés: kezd el tudatosan figyelni a megérzéseidet és kezdd el követni azokat. Figyeld meg, hogy hova vezetnek téged. Mindig, mielőtt döntenél, állj meg egy pillanatra, és érezz bele az adott helyzetbe. Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mire vágysz igazán a helyzettel kapcsolatban.
📍 3. A mentális erő hatalma
Ha körbenézek, egyre inkább azt látom, hogy az emberek mentálisan nem elég erősek. Az élet iránti szeretet mindenképp gyümölcsözőbb, mint bármelyik nyugtató. A nehéz gondolatok lelki gyengeséghez is vezetnek, és ezek testi panaszokkal társulnak. Fontos, hogy megtanuljunk bánni a szenvedéssel. Nem létezik olyan szenvedés, vagy olyan probléma, ami ne hozna magával ajándékokat is. A problémák olyan nézetekkel ajándékoznak meg, amelyek alapvetően változtatják meg a hozzáállásunkat a mindennapokhoz. Minden probléma egyidejűleg tartalmazza a saját megoldásait is. Az az idő, aminek egy probléma keletkezése és a megoldás között el kell telnie, az individuum érlelésére szolgál.
#1 lépés: használd ezeket a megerősítéseket, hogy erősebb legyen a szellemi energiád: “béke, harmónia és kiegyensúlyozottság uralkodik egész nap a szívemben és elmémben. Tudatalattim végtelen gyógyító ereje szétárad egész lényemben. A tökéletes egészség képzete tölti be most a tudatalattimat.“ A munkám során tapasztaltam már azt is, hogy ezek a megerősítő mondatok, mint egy kvázi önhipnózis, mennyire segítik az embert. Volt, akinek elmúlt a visszatérő fejfájása ennek hatására. Ide tartozom én is, fiatalabb koromban állandó migrénnel küzdöttem. Amikor elkezdtem a belső munkát, egy éven belül megszűnt a migrénem.
A legfontosabb, hogy érzékeld a szellemi hátteret, amiben ez a kihívás sorozat tud neked segíteni. Nincs kőbe vésve semmi. Amit leírtam, csak nézőpontok, lehetőségek, amelyek nekem segítettek. Egy biztos, hogy a saját utadat csak akkor találhatod meg, ha megszabadulsz gondolkodásmódod hagyományos sablonjaitól. Ez a kihívás sorozat csak egy állomás a mélyebb tudáshoz vezető úton.
A szellemi felszabaduláshoz vezető út hosszú. Ha jólléted kívánnivalót hagy maga után, akkor először merülj le a saját lényedbe. Most már ismered azokat a eszközöket, amelyekkel a lelki és testi zavarok okainak a nyomába eredhetsz. Az igazi ellazulás és a szuggesztív erőgyűjtés újra hozzásegít a belső harmóniához és észre fogod venni, hogy a harmónia és szeretet megajándékoz mindennel, amire vágysz az életben.
Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com
Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélyköteles. A cikket a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta képeivel illusztráltam.
Szerző: Kammerer Edina | 2022. február 07. | 8 napos tudatosságnövelő kihívás
Most már tudjuk, hogy a félelmek és a negatív hozzáállás okozzák azt, hogy a külső viszonyoktól felfűtve élete akkumlátora lemerül és emiatt vagyunk támadhatóak. Ha megtanulsz igazán feloldódni és megtanulod harmonizálni a belső életedet, akkor a legjobb úton jársz, hogy a betegségeket is elkerüld. A magunk mögött hagyott időket, amelyek nem építenek bennünket, érdemes elfelejteni és nem folyton emlékezni. Talán azt hiszed, hogy ezzel véded magad, hogy ilyen többet ne történjen. De a folyamat az, hogy tanuld meg, amit tanított és hagyd valóban magad mögött. A gondolat tehát olyan szellemi energia, amely minden élmény okozója, legyen az boldogság vagy sikertelenség, betegség vagy egészség. A kisebbségi komplexusokat és a félelemre való hajlamot felül lehet írni a korábban leírt gyakorlatok segítségével. Az univerzumban csak egy irányító erő van, érezd, hogy kapcsolatban állsz vele, hiszen ott van benned, mint minden más is, ami a boldog élethez kell.
📍 1. Legyél az ősi bölcsesség gyakorlója
Először is tudatosítsd magadban, hogy az értelmed nem képes egyedül megoldani a nagy problémáidat. A lelki eredetű betegségek olyan konfliktusokból keletkeznek, amelyeket a tudatalattiba száműzünk. Ha valaki pl. halálra ijesztett, akkor hiába homályosult már el ez az emlék, a tudatalatti az egyszer már rögzült félelemet egészen más összefüggésben, felismerhetetlen másik formában újra meg újra érezteti. Ha a gondolatokat viszont pozitívan alakítod magadban, az mélyreható felszabadulást fog hozni.
#1 lépés: legyél teljesen őszinte saját magadhoz és másokhoz – és azonnal eltűnik a mindennapi gondjaid fele. Minden olyan érzés, amelyet a látszat kedvéért hozol létre, vagy amelyet elnyomsz magadban, valamikor egy másik helyen fog károsítani. Egy tiszta személyiségben az egyenességet és az őszinteséget becsüljük. “Csodák nem a természet ellenében történnek, hanem csak annak ellenében, amit mi ismerünk a természetből”. Agustinus
📍 2. Vizsgáld meg az elme játékait!
Feltartózhatatlan az a balszerencse, amelyet mi magunk vonzzunk magunkhoz, tartja egy kínai mondás. Fontos, hogy ezentúl például ne a betegségekkel foglalkozzunk, hanem az egészséggel. Próbáljunk meg rájönni, hogy hogyan tudunk egészségessé válniT Táplálkozás, rendszeres mozgás, ülő munkát végzőknél kötelező a nyújtás (lehet jóga, vagy pilates), légzés gyakorlat elsajátítása, programozott víz ivása, megerősítő mondatok mantrázása, hosszú kellemes séták, olyan emberek társasága, akivel egyaránt emeljük egymást.
#1 lépés: Tudatosítsd, hogy senki nem kényszerít arra, hogy olyan energiamezőben maradj, amelyet egyáltalán nem kedvelsz. Egyedül, a gondolatok segítségével végrehajthatod a kívánt javulás csodáját.
#2 lépés: vizsgáld meg egyszer az értelmedet, hogy megállapíthasd, hogyan és miben befolyásol téged a legjobban. Jelölj ki a naptárban egy tetszőleges hetet, amikor naponta 2x – 3x visszavonulsz 5 percre, hogy felidézhesd, mire gondoltál az azt megelőző 5 percben. Minden ilyen gondolkodó szünetben készíts egy feljegyzést, ami foglalkoztatott, de valójában mindegyikről. Arról is, ami csak apróságnak tűnik. Készíts címszavakat, és ki fogod tudni listázni, hogy gondolataid 60-70%-a ismétlődik. Ezek a gondolatok a legerősebb szuggesztiók anyagát tartalmazzák, amelyeknek kiteszed magad. Döntően ettől a többségtől függ a közérzeted, az egészséged, és a boldogságod.
📍 3. Mi, ki normális és mi, ki nem normális?
Egyik “kedvenc” kérdésem. Neurózisaink, hóbortjaink, depressziónk mindig ugyanabból az okokból erednek. A lelkünkön negatív gondolatkomplexumokkal elkövetett erőszak következményei. Mindaddig, amíg még nem gyökerezett meg 100%-osan a pozitív gondolkodásban – és ezt elérni komoly belső munka és idő – tartsd magad előtt a következőket mindig szem előtt, mert ezek mindig negatív gondolatokra csábítanak:
#1 lépés:
1. Egyoldalú, toleranciát nélkülöző gondolatok
2. Fanatikus nézetek
3. Értelemmel kiokoskodott előírások az életre.
4. Bűntudat érzések
5. Kételkedés a világ jóságában
2# lépés: Szenteld magad minden nap a lelki higiénédnek, legalább egyszer este, elalvás előtt. Használd ezeket a megerősítéseket hozzá: “A teremtő szeretete tölti be a lelkemet, békéje az elmémet. Tökéletes harmóniában vagyok. Szeretetet és békét sugárzok mindenkire, akivel találkozom”.
Az érzéki benyomások lehengerlő áradata, amely ébredéstől elalvásig igénybe vesz bennünket, és amelyen általában a tudatunk erejével próbálunk meg uralkodni, a testtel szemben óriási követelményt támaszt. A természet az alvással gondoskodik a szükséges regeneráló kiegyenlítésről. Amikor álomba merülünk, elnyerjük azt a természetes, közvetlen kapcsolatot tudatalattink végtelen erejével és bölcsességével, melyet a pozitív gondolkodással és a megerősítő mantrákkal az ébrenléti tudatban annyira szeretnénk megvalósítani. A frissítő alvás előkészületeiről az utolsó kihívásban írok.
Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com
Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélyköteles. A cikket a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta képeivel illusztráltuk.
Szerző: Kammerer Edina | 2022. február 07. | 8 napos tudatosságnövelő kihívás
Az emberiség legsúlyosabb lelki terhei közé tartozik a félelem. A félelemnek ezer arca van. Ez az ár, amit az egyetlen gondolkodni képes élőlénynek – az embernek – azért kell fizetnie, hogy intellektusa megkaphassa a létezés összes jogát. Azonban nincs okunk félelemre, ha megleljük magunkban a nyugalmat és pozitív gondolkodással és cselekvéssel tartjuk fenn a kapcsolatot létünk isteni forrásával. Ilyenkor tökéletesen bekapcsolódunk a kozmikus kör keringésébe. “A legnagyobb életenergia a szeretet”. Shree Rajneesh
Már korábban írtam arról, hogy mi büntetjük magunkat a élet kényszereiről alkotott negatív elképzeléseinkkel, a szellemi törvényekkel szembeni értetlenségünkkel. A Forráshoz kapcsolódni azt jelenti, hogy mélyen tiszteljük azt a szellemi erőt, amely teremtett bennünket. Bármilyen furán hangzik, de amit magunkról gondolunk, azt gondoljuk a Forrásról, a Teremtőről is. Ha mi hiszünk a bűn fogalmában, akkor egy haragvó istenkép fogja kitakarni számunkra a valódi forrást. A bizalmat soha nem lehet dogmákra alapozni, hanem csakis az élet egyetlen valódi alapjára, a bennünk állandóan jelenlévő szellemre.
📍 1. Pozitív változás három lépésben
A bennünk lakozó kozmikus erő segít megnyílni a teljesség felé. A negatív gondolataink, a kételkedés az egyetlen gátló tényező, amely korlátok között és elnyomásban tart.
#1 lépés: Amikor jön egy negatív gondolat, ne gondold végig, hanem változtasd meg a gondolataidat a következő szándékkal: “Szeretet és harmónia van a szívemben. A forrás gondolkodik, beszél és cselekszik általam. Megbízom életerőm kimeríthetetlen forrásában, amely meghatározza életemet és mindent az én javamra formál. Minden, amire vágyok, hozzám áramlik. Mindez magától történik meg.”
#2 lépés: Ha növeled magadban a szeretetet és harmóniát, akkor nem pazarolsz többé energiát a sehova nem vezető érzelmi kitörésekre. Haladd meg magadban a harag, a méreg, a bosszúság, az irigység, a féltékenység érzelmi tárházait. Ne elfojtsd, hanem haladd meg! Ezekből az érzésekből nem származik a legkisebb előnyöd sem. A méreg és bosszúság annak a belátásnak a hiányából születik, hogy egy rossz helyzetet magunk okoztunk, vagy hogy nem tudtuk megvalósítani az elképzeléseinket. Az irigység csak a másik ember javait gyarapítja, mert saját magunkat alacsonyítjuk le vele. Végül a féltékenység a hiányzó önbizalom és a partner iránti bizonytalan érzések bevallása. Ezek így együtt olyan tisztán negatív energiák, amelyek a testben a legsúlyosabb zavarokat okozhatják.
3# lépés: Tanulj meg képekben beszélni a tudatalattiddal. Az előző kihívások ezt készítették elő, hogy a gondolatok helyét nagy részben a képek vegyék át. Ha teljesen tisztában vagy a jövőbeni szándékaiddal és ezeket a belső hangod is megerősíti, helyezd át a célodat egy kész képbe, vagyis nézd meg magad ebben a képben a terved céljánál. Ettől a pillanattól kezdve abban a tudatban teljenek a napjaid, hogy megvalósítottad a terved, és már elindult feléd a megvalósulás útján. Ha jönnek a kétségek, cseréld ki azokat erre a pozitív képre, és mondd hozzá a megerősítő mondatokat.
📍 2. Önmagad szeretete – megint
“Szeresd felebarátaidat, MINT önmagadat!” Ha eltávolodsz a belső középpontodtól, akkor hogyan tudnál mást szeretni? Ha kedves vagy valakivel azért, hogy szeressen, az nem a szeretetről szól, hanem az egódról. Ha meg akarsz felelni valakinek, hogy szeressen, az nem a szeretetről szól, hanem az egódról. Elengedhetetlen, hogy megtaláld az utat magadhoz. A tisztánlátó képzésen van egy olyan gyakorlat, amikor megtanuljuk újra birtokba venni a személyes teret. Kivétel nélkül nagyon felszabadító érzés mindenkinek, hogy a saját személyes terét elkezdi belakni és újra a középpontba tud kerülni.
A legtöbb esetben ítélkeznek afelett, ha az ember magát is választja egy helyzetben. De minél erősebb az önszeretet, annál inkább meg tudjuk értetni a környezetünkkel, hogy ez a belső békénk forrása. Ezzel inspirálhatunk másokat arra, hogy ők is megtanulják, hogyan közelítsenek szeretettel önmaguk felé. A gyerekkori szeretet kondíciókon érdemes túllépni, és lebontani az önszeretetről a rárakódott önbüntető mechanizmusokat. Tehát keresd a hétköznapokban önmagadat és önmagad jólétét. #1 lépés: Figyeld meg, hogy mitől érzed jól magad és mire vágysz. Ha megteszel valamit, amire úgy érzed szükséged van, utána várj és próbáld meg kiélvezni a pillanatot.
📍 3. Űzd ki a testedből is a félelmet!
Nagyon sok testi tünet mögött félelem húzódik meg. A legtöbb félelem gyerekkorban alakul ki. Már a születés előtti 5.hónaptól befolyásolhatják a félelmek a születendő gyermeket. Kora ifjúságunktól az iskola befejezéséig tovább gyűjtjük a traumákat és sokkélményeket, amelyek elfojtás útján a tudatalattiba kerülve sok embernek élete végéig szenvedést okoznak. De semmilyen félelemnek nincs joga ahhoz, hogy tartósan elfoglalja a tudatalattit. Soha nincs késő ahhoz, hogy ráhangolódjunk a mélyebb tudati erőnkre és a régi beidegződéseket kiűzzük a tudatalatti raktárunkból. A pozitív, pszichikai energiák alkotják a legnagyobb erőt a világegyetemben. Felsőbb énünk arra vár, hogy megtegyük a felszabadító lépést a korlátozó félelmek világából kivezető úton. Akkor azonnal mögénk állítja a végtelen erejét.
Ha ezt csakis értelemmel akarjuk megoldani, akkor valamilyen kompenzáló eszköz segítségével leszünk úrrá a bennünk lévő szorongásokon, pl. dohányzással, alkohollal, evéssel, vagy szerelem nélküli szexszel. A pozitív megerősítések örvénye mindenféle elfojtott komplexust kiemel a tudatalatti rejtekhelyéről. Ez a testen belül összecsapáshoz vezethet, mert a feszültségek és a görcsök, amelyeket életünk során elraktároztunk a testben, nem hagyják el harc nélkül a területüket. IDE kattintva olvashatsz egy mozgásformáról, amit szívből ajánlok ehhez a munkához.
#1 lépés: Kezdj valamilyen mozgásba, mert a rendszeres testmozgás segít kivezetni a feszültségeket a testből. Nem elég egyszer kimozogni, érdemes “kúraszerűen” újra és újra segíteni a testünket abban, hogy szabadabb, rugalmasabb legyen.
#2 lépés: Ne hagyd, hogy a külvilág elragadjon. Gyakorold a gondolatok nélküli csendet, a felszabadulást a fejedben. Ülj le egy székre, vagy a földre, csukd be a szemedet és lazíts. Bízd meg magadat ezzel a feladattal: “Az agyamból teljesen kitisztulnak a gondolatok. Minden gondolatom elszáll. Elengedem őket, teljes csend van bennem.” Elsőre nem lesz könnyű, próbáld 30 mp múlva újra. Minden kényszer nélkül gyakorold, hogy függetlenné válsz a gondoldataidtól. Rájössz, hogy ez akkor fog jól menni, ha rendszeresen gyakorlod. Ha feladod 4-5 alkalom, 4-5 nap után, akkor nem fogod tudni, hogy milyen tápláló ez az üresség.
Ha a lélek szenved, akkor elveszíti az élet örömét. A testet is arra készteti, hogy vele együtt szenvedjen. A rossz gondolati energiáknak veszélyes hatalmi pozíciót adunk és ilyen módon előkészítjük a betegségek kialakulását. Ha pusztán az értelmeddel akarsz segíteni magadon, az olyan, mintha fejszével akarnál órát javítani. Az intellektus nem ér fel a lelki erőhöz. Örök életerőnk kútja mélyen van elrejtve bennünk. Mindenki elérheti, ha feltárja a tudatalatti hatalmát. A tudatalatti pontosan igazodik a tudat megnyilvánulásaihoz.
Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com
Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélyköteles. A cikket a Shutterstock jogtiszta képeivel illusztráltuk.
Szerző: Kammerer Edina | 2022. február 03. | 8 napos tudatosságnövelő kihívás
Ahhoz, hogy megtegyük az első lépést saját felszabadulásunk felé, bátorságra és tetterőre van szükség. Ha azt hiszed, hogy nincs elég erőd, akkor te magad adod fel a boldogságodat. Ha így érzel, arra van szükség, hogy más irányba tereld a képzeletedet, hogy elégedettebb és kiegyensúlyozottabb lehess. Ha nem jó, ahogyan az életed van most, akkor váltsd le a rendezőt és rendezz magadnak egy új filmet. Aki magában jól érzi magát, annak nincs szüksége arra, hogy a kedvtelenség, vagy a sikertelenség szemetét a külvilágba dobálja. Ha valaki jól érzi magát a bőrében, azt nem lehet kizsákmányolni, mert életének kimeríthetetlen forrása csak őt magát erősíti, s amikor ő maga erős, akkor szórja csak szét a fényét. Minden tett, minden megvalósulásra törő gondolat legősibb erőforrásunkból származik. Itt az idő, hogy ez a forrás valódi legyen, ne pedig a félelmek halmaza.
Ha az értelem sajátítja ki a gondolatok értékéről való döntés jogát, akkor az ember elveszíti az eredetiségét. Ha csak gondolkozunk egy problémáról az még nem a belső munka. Nagyon sok olyan embert ismerek, akik csak gondolkodnak, de nem tesznek semmit. Cselekvés nélkül azonban nincs változás. A gondolatok megkötnek és csak szaporodnak, de nem jön el a jobb élet reménye. Otthonról, a kanapén gondolkodva még senki nem váltotta meg sem magát, sem a világot.
📍 1. A megszokások hálójában
Ha kényszeresen kötődünk a logikához, hogy mindig, mindent meg akarunk magyarázni, az értelem normáinak betartásában ragadunk. Ilyenkor nehéz ösztönözni magunkat, hogy a gondolatainkat átpolarizáljuk. De ez a mi felelősségünk és a mi választásunk, hogy melyik utat járjuk. A szokás hatalmának rabjai vagyunk. Mindenki úgy szuggerálja magának a közérzetét, ahogy kedve tartja. Minél inkább hagyjuk, hogy mindennapjainkat a különböző szokások határozzák meg, annál szükségesebbé válik, hogy őrködjünk a gondolataink és cselekedeteink felett.
#1 lépés: Törd meg a szokásaidat. Figyeld meg a problémáddal kapcsolatban. Figyeld meg, hogy milyen automatizmusokat használsz, és próbálj egy másik pozitív megoldást a helyébe tenni. Ahhoz, hogy beinduljon a folyamat, egyszerű cselekvésekben változtasd meg a szokásaidat. Pl. változtasd meg az útvonalat, ahogy a munkába mész, vagy kezdd máshogy a reggelt, mint szoktad. Ez megmozgatja majd ezt a területet. Az eredetiségedet akkor nyered vissza, hogy mersz másmilyen lenni, mint korábban.
📍 2. Kezdj örömmel minden napot!
A pozitív gondokozás mindig a jellemváltozás kezdetét jelenti. Ha nem így lenne valóban felszínes maradna. Aki a lényét a harmóniára és a szeretetre hangolja, annak a személyisége harmonikussá válik. Nem ámítja saját magát, hanem átéli személyiségének érését. Csak az értelemmel “izmusokat” építünk, s ezek távoltartanak bennünket magasabbrendű dolgoktól. Nem azért jöttünk erre a világra, hogy bűnben és szenvedésben éljünk, hanem azért, hogy túllépjünk rajtuk és föléjük kerekedjünk. A teremtő minden emberbe belehelyezte a harmóniához szükséges erőt. A pozitív gondolkodás a kiindulópont ahhoz, hogy felismerjük ezt az erőt és hagyjuk szabadon működni.
# 2 lépés: Hagyj időt az ébredésre és éld át az örömöt, amit az új nap hozhat. Tedd fel magadnak a kérdést: “hol vagyok?” Nyisd meg a szíved a környezeted előtt. Tekints ki a természetbe, a ház előtt álló fákra, amelyek erőt és biztatást küldenek feléd, amelyek szilárdan gyökereznek a valóságban és mégis folytatni tudják csendes, önálló életüket. Fogadd be a napsugarakat, vagy éppen a tisztító esőt. Örülj a környezetednek. Ha ezt megéled, valóban létezel ebben a pillanatban. Üdvözöld az új napokat.
📍 3. Szabadulj meg a bűntudattól!
A bűntudatot a vallásból vagy a kollektív tudattalanból vehetjük át. A valódi isteni jelenlét azonban nem büntet. A teremtő száz százalékos szeretet. Mi magunk vagyunk azok, aki negatív gondolataink által büntetünk. Elpazarolhatod az idődet a gondolatok zabolátlan áramlatával, vagy a valódi élet felé fordulhatsz a pozitív gondolatok által. Ha pl. találsz egy olyan tevékenységet, amin keresztül tudsz hasznosítani valamit a lényedből, ez segít abban, hogy ne áldozd fel magad csak olyan tevékenységeknek, amelyekkel mondjuk pénzt tudsz keresni, de boldogtalanná tesznek. Aknázd ki a transzcendentális szféráidat, vagyis igazodj a lényed ősi vágyaihoz. Ez a felfedezés rád vár, senki nem mondhatja meg, hogy hogyan kerülj közelebb a lelkedhez. Egy biztos azonban, hogy a bűntudat és a generált félelemek távoltartanak a lelki energiáidhoz. Neked kell megtalálni az utat magadhoz, és ez a kellemes, nyugtató, belső állapotban a legkönnyebb.
#3 lépés: Érezd a tested. Az érzékeiden keresztül fogadd be a környezeted ingereit. Érzékeld a jelen-létet, azt, hogy lélegzel és élsz. Érezd a nyugalmat. Lélegezd ki a múlthoz való kötődést. Figyeld meg, hogy kúsznak be a gondolataid, miközben próbálsz önmagadra és a jelenre összpontosítani. Így működnek a gondolatok, nem hagynak pihenni. Döntsd el, hogy a korlátozó gondolatoknak nincs helye benned. Válaszd tudatosan a gondolatok kilélegzését. Különülj el a gondolatoktól. Lásd a távolságot magad és a gondolatok között.
Közelíts örömmel és nyitottan a sorsodhoz. Ezt a sorsot te szántad magadnak, ne hagyd, hogy mások mondják meg, hogyan élj. Aki mindig nyitva tart minden ajtót, az nem önmagát éli meg, hanem mások elképzelései és célkitűzései uralkodnak rajta. Kezdj el egyértelműen és tisztán kommunikálni. Fejezd ki, hogy mi az, ami fontos neked és ahhoz közeledj, és fejezd ki, hogy mi az, ami iránt nem érdeklődsz valójában, s attól távolodj. Közelíts a problémákhoz az eredetük felől. Ezek benned találhatóak. Hallgass a belső hangodra. Világosságot és igazságot nyerhetsz belőle. Az egónak nincs joga ahhoz, hogy elnyomja tudásunk jobbik felét. Nyisd meg magad a tudatalatti megérzéseknek. Fordulj pozitívan a realitás felé. Semmi másról nem kell lemondanod, csak a negatív gondolatokról, amelyekkel saját magadnak okozol kárt.
Ha a külső dolgok közül elveszítesz valamit, azonnal megnyílik valami új. Az olyan ember, aki harmonikus kapcsolatban van felsőbb énjével, soha nem fog a megszerzett dolgoknak hatalmat tulajdonítani. Soha nem adja át a napnak, csillagoknak, vagy a holdnak a saját maga fölötti hatalmat. Együttműködik velük. Ne tagadd meg önmagadat. Ne halmozd magadban a tudás részleteit, hanem koncentrálj a lelki magodra. Ebből meríthetsz eredeti, valóságos, felszabadító dolgokat, amelyek éretté tesznek a boldog életre. Olyan leszel egész nap, ahogyan gondolkozol. Légy mostantól olyan egész nap, amilyen valójában vagy.
Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com
Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélyköteles. A cikket a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta képeivel illusztráltuk.
Szerző: Kammerer Edina | 2022. február 02. | 8 napos tudatosságnövelő kihívás
“Aki fényre vágyik, az nincs fény nélkül, mert már maga a vágy is fény.” Bettina von Arnim. Sigmund Freud azt feltételezte, hogy a rossz gondolatkomplexusok, mint amilyen a félelem, a gátlás, vagy a frusztráció, azért ágyazódnak bele mélyen az emlékezetünkbe, mert az énünk a kellemetlen képzetektől semmilyen más irányba nem tud megszabadulni. Ezzel a mechanizmussal a kellemetlen élmény a mindennapi tudatból kitörlődik. Freud szerint a megerősítésekkel félretolhatóak ezek a gondolatok, de nem szüntethetőek meg. Ez azt jelentené, hogy pl. a feszültségek, vagy görcsök miatt keletkezett migrént a fejidegek felszabadításával csak elfojtani lehetne és esetleg újra fellépne, mint mondjuk egy asztma. Azonban a tisztánlátás során megtapasztaltam azt is, hogy az emberben csak egy érzelmi komplexus, tehát a képzeteknek csak egy bizonyos iránya működik. Ha valaki betegnek érzi magát, akkor nem lehet egészséges. Ha egészségesnek érzi magát, akkor már nem lehet beteg. Vagyis, ha a megerősítés elég intenzív, akkor a komplexus nem elfojtódik, hanem helyettesítődik.
📍 1. A különbözően működő agyféltekék
A modern neurológia nézete szerint agyunk bal oldalán az értelem, a külvilág racionális irányítása működik. Ez a testünk jobb oldalán található idegpályák felett uralkodik. Az agyunk jobb oldalát a kedélyünk, az érzelmek uralják és ez a testünk bal oldalán kerül túlsúlyba. A lelki képekben átéljük a szellemi erőinknek ez a bal-jobb irányú felosztását. Így tehát az értelmi részt irányított pozitív képekkel túl lehet juttatni a gátlásain és a nehézségein. Vagyis nagyon fontos pozitív képzetekre és fejlődésre áthangolni a tudatalattit. A felsőbb én, a szellemi vezető adja meg ehhez az erőt életünk kimeríthetetlen forrásából.
#1 lépés: A problémáddal kapcsolatban eddig vizualiztáltál képeket. Most figyeld meg részletesen ezeket a képeket, folyamatokat. Törekedj arra, hogy ne mindig ugyanazt vizualizáld, legyen változás a belső képekben. Egyik képhez a tudatalatti hozzá fog tudni érzelmileg kapcsolódni, s amikor ez megtörténik, elmélyülnek a belső folyamatok. A képélményben észre fogod venni, hogy a lelked valamilyen módon elkezd kommunikálni veled, segítséget fog nyújtani neked.
📍 2. Utazás a múltba
Ez a belső munka arra is lehetőséget ad, hogy a múltba utazzunk. Az első kihívás már egy kicsit megalapozta ezt a folyamatot. Ha ellzault állapotban dolgozunk magunkon, akkor lehetőség nyílik arra, hogy egy elfelejtett vagy elfjotott érzelem nyomára bukkanjunk, ami még ellenőrizetlenül befolyásáolja a felszín alatt a mindennapjainkat. Amikor egy konfliktus helyzetben regresszálunk, az azt jelenti, hogy visszakerülünk egy múltbéli megélésbe. Ezért nem tudunk sokszor konfliktust kezelni, mert nem a jelenben dolgozunk, hanem a múlttal harcolunk, amire ott akkor nincs lehetőség. De itt és most van. Ahogy dolgozol azzal a problémával, amit fel akarsz oldani, elkezd más helyzetekre is hatással lenni a folyamat. Ahogy az érzelmekkel dolgozol, kinyílik egy kapu, ami még több érzelmet átenged. Figyeld meg, hogy egy-egy elmélyült vizualizáció kapcsán mennyi érzelem fedi fel magát. Ezek eddig mind ott voltak a tudatalattiban, s a részét képezték az automatizmusnak.
#2 lépés: Hozz létre új érzelmeket a helyzetekhez. Kezdj el lejátszani olyan múltbéli eseményeket magadban, amelyek valóban megtörténtek veled, de úgy képzeld el azokat, mint amik pozitív élményt okoztak neked. Társíts hozzájuk számos kellemes érzelmet és éld át, hogy milyen lett volna egy másik forgatókönyv. Akkor végzel jó munkát, ha egészen bele tudod élni magadat.
Most csak ennyi dolgod van, gyúrd össze az eddig megéléseket és az érzelmek felfedezését magadban. Ezek az érzelmi állapotok különböző tudatszinteket mozgatnak benned. Ám most csak annyi a dolgod, hogy be tudd azonosítai az érzéseidet és meg merd élni a pozitív változást. Ma gyakorold a bátorságot és figyeld meg, hogy neked milyen a lelki erőd. Amikor mély ellazulásban vagy, sokkal inkább tudsz hozzá kapcsolódni. Ismerd meg egy kicsit azt az erőt, ami a mélyből, vagy a forrásból támogat téged.
Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com
Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélyköteles. A cikket a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta képeivel illusztráltuk.
Szerző: Kammerer Edina | 2022. február 01. | 8 napos tudatosságnövelő kihívás
Különböző megerősítések hatnak a tudatalattira, s ezek akarnak tőlünk valamit. Például egy jól megfogalmazott mondat egy adott termék választására ösztönöz bennünket, míg egy másik befolyásolja, hogy milyen pártra szavazzunk. Ezektől tudat alatt azt várjuk, hogy megoldják a személyes problémáinkat és megakadályozzák a szenvedést. Az évek alatt azt tapasztaltam, ha saját magunk állítunk össze ilyen megerősítéseket, vagy mantrákat magunknak a megoldandó feladatunk kapcsán, sokat javíthatunk a helyzetünkön. Ezért is kezdtük el együtt ezt a 8 napos kihívást, hogy megtanuljunk bánni a gondolati energiáinkkal. Elérkeztünk ebben a folyamatban oda, hogy tudatosabbá tegyük a lelki energiáinkat is, és két szempontból kell következetesnek maradnod:
1. Legyen szilárd az elhatározásod, hogy valóban változni szeretnél és jó dolgokat fogsz vonzani ezentúl.
2. Készülj fel arra, hogy az érzelmek széles skáláját fedezed fel majd magadban, amelyeket meg kell változtatnod, hogy azok többé ne álljanak a boldogságod útjába.
Érzelmeinket, elképzeléseinket és akaratunkat naponta érik különböző befolyások. Minden plakáttal, vagy tv-ben, rádióban elhangzó reklámmal, apróhirdetéssel szuggesztív módon megpróbálnak elérni bennünket a reklámpszichológusok. Egy mondat azonban csak akkor válik belső megerősítő mondattá, ha meg tudja szólítani a tudatalattit és képes hatni az érzelmi beállítottságunkra. Ugyanezen elv mentén megtanulhatjuk azt, hogy ezt az óriási értéket, ami a tudatalattiban rejlik, mi használjuk ki saját magunk javára.
📍 1. Vágyaink megfogalmazása
Egy kis különbség van csupán a normális, szakadatlan gondolatfolyamunk, egy lelki képzet és egy megerősítés között: a célunk tudatos megfogalmazása. Ha pl. megtetszik egy könyv a könyvesboltban, akkor ennek a vágyképnek az állandó képzete ismétlődni fog és ezáltal szuggesztíven hat. Folyamatosan ostromolja a tudatalattit, hogy számos lehetőséget bevessen a sikerért. A tudattalan énünket a kép sokkal inkább mozgósítja, mint az elvont szavak. Ha pl. valaki egészséget programoz be magának, biztos, hogy nagyobb sikert ér el, ha konkrétan maga elé képzeli a célját. A pozitív megerősítések különösen akkor hoznak fényt a napjainkba, amikor valamilyen módon elveszítettük a kapcsolatot a külvilággal.
#1 lépés: állíts össze magadnak a kiválasztott problémáddal kapcsolatban több megerősítő mondatot is. Próbáld meg árnyalni az a pozitív jövőképet, amit szeretnél elérni. Minden nap mondd el magadnak ezeket a mondatokat, miközben elképzeled őket. Elkezdenek pozitív érzések generálódni az önszuggesztió hatására, amelyeket a képek felerősítenek minden nap. Békét és harmóniát hoz benned ez a rövid, mégis tudatos tevékenység. Fontos, hogy ne általánosságokat fogalmazz meg, hanem a megoldandó feladatod megoldását konkretizáld.
📍 2. Reflexek és imagináció
A tudatalattink nagyon naivan és közvetlenül fogad be mindent, amit gondolunk és hogy a végtelen erejét és bölcsességét a betáplált impulzusok támogatására fordítja – ezt most már tudjuk. Mit jelent ez pontosan? Például azt, hogy egy apró félelmi szuggesztió az állandó ismétlés miatt reflexszé válik, amely akaratlanul előjön a tudatalattiból egy adott pillanatban. Egyszer figyeld meg, hogy milyen sokféle reflex/automatizmus van benned, s ezek gondolkodás nélkül azonnal működésbe lépnek. Minden viselkedési reflex, azaz a környezettel szembeni minden érzelmileg irányított magatartásforma helyettesíthető pozitív megerősítésekkel. A megerősítésekkel magunkra hatni annyit jelent, mint összedolgozni a tudatalattinkkal. Az állandóan ismételt szavak következménye fokozatos, ám kényszerű tudati változás lesz. A mantrák akkor válnak hatékonnyá, ha behatolnak a tudatalattiba és ott rögzülnek. Ezt az utat zárjuk el általában az értelmünkkel és az akaratunkkal, amelyekkel a reakcióinkat irányítjuk. Egy fontos paradoxon: az akarat, hogy valamit előírjunk a tudatalattinknak éppen annak az erőnek az ellenében hat, amely elvezethet bennünket a célunkhoz. Vagyis nem az elkeseredett akaráson keresztüli mormolás vezet sikerre, hanem az, ha az adott dolgot az értelem számára észrevétlenül hagyjuk bekövetkezni.
Hogyan kell ezt csinálni? A legkönnyebben ellazult állapotban történhet meg. A test minden feszültségét érdemes kioldani. Erre azért van szükség, mert ilyenkor az érzékeink felszabadulhatnak a környezeti terhelés alól és teljesen befelé irányulhatnak. Az ellazulással egészen más feltételeket teremthetünk ahhoz, hogy közelebb kerülhessünk a mindeddig elzárt mélységeinkhez. Az ellazulás talán úgy írható le, mint egy befelé hallgatás, ami például akkor is alkalmazható, ha belső hangunktól kérünk tanácsot. Szinte majdnem az elalvásig, a transszerű elmélyülésig el lehet lazulni, s így egyre közelebb kerülhetünk a tudatalatti kapujához. Azok a megerősítések, amiket ilyen nyugalmi állapotban mondunk magunknak, sokkal mélyebb hatást érnek el, mint ami a teljesen éber tudatállapotban lehetséges. #2 lépés: azokat a mondatokat, amiket először vizualizációval egybekötve ismételtél, most egy mély relaxációt követően hangosan újra mondd el, akár többször is egymás után.
📍 3. Feladat a felsőbb énnek
Minden önszuggesztiós kezelés a lelki erőráfordításnak és lelkiállapotnak a függvénye. Ne töltsd fel negatív energiával (pl. kritika vagy kétség) a tudatalattidat. Egészen vedd át az uralmat a tested felett. Maradj bátor és magabiztos, tudd, hogy egy magasabb oltalom alatt állsz, ami a legnehezebb helyzet leküzdéséhez is erőt ad neked.
A szeretet és a harmónia szárnyakat ad. Ha csak akkor érezzük más emberek előtt biztonságban magunkat, ha elzárkózunk énünk belső területeire, akkor ez magányosságot fog szülni. Így elzárjuk magunkat minden életerőtől, a negatívtól és pozitívtól egyaránt. Ezért fontos megtalálni az élet ritmusát, ami egy állandó energiacserét: be- és kiáramlást igényel. Itt egy praktikus gyakorlat, amelyet átalakíthatsz a saját feladatod megoldására.
#3 lépés:
↗ 1. Válassz egy pozitív megerősítést, ami a legnagyobb problémáddal kerül szembe, pl. így: “Megnyitom magam minden pozitív erőnek, ami a környezetemből érkezik. Harmónia és szeretet árad belőlem az emberek felé.”
↗ 2. Lazulj el és a lelki szemeid előtt élj át egy kellemes jelenetet úgy, ahogy egy személlyel vagy csoporttal kapcsolatban arra a legjobban vágysz (ez lehet odaadás, köszönetmondás, tanácskérés, jókívánság is). Állandó gyakorlással ez a kép plasztikusan megjelenik a lelki szemeid előtt, egészen az apró részletekig, míg végül színesen és tisztán látod az egész folyamatot.
↗ 3. Ez az egyszer már megalkotott képet, amelyre összpontosítasz több héten keresztül naponta idézd fel egy kb. 20 perces gyakorlatban és közben éld bele magad, mintha ez tényleg történne.
↗ 4. A gyakorlat alatt figyeld a tudatalattiból eredő egyre növekvő erőt, ami elősegíti, hogy megfelelj a képmásodnak. Jóságot, megértést, vigaszt és szeretetet árassz ki magadból és ismerd fel a partnereid lényében lakozó mélységet, vagyis kezdd el átlátni a személyiségüket.
↗ 5. A napi gyakorlás során vond ki magad a szellemi képzetből, mélyülj egészen önmagadba és bízd meg a felsőbb énedet, hogy engedje hozzád áramolni az elképzelésed megvalósításához szükséges erőt. Pl. “Tökéletes megbízom felsőbb énemben. Minden erő bennem van. Szeretnek és megbecsülnek az emberek és mindenki bizalommal fordul hozzám.” – vagy az a mondat, ami a te témádat a legjobban lefedi.
↗ 6. Gyakorlatod végén térj vissza az éber tudatállapotodba és mozgasd meg a végtagjaidat óvatosan. Engedd be a frissességet magadba.
Ezt a gyakorlatot minden helyzetre lehet alkalmazni. Nagyon fontos, hogy jelen időben fogalmazz. A jövőbe helyezett elképzelések, vagy az olyan szavak, mint a ‘fogok’ érintetlenül hagyják a tudatalattit. Akkor veled együtt ő is a jövőre vár. Azonnal, már a gyakorlat közben megvalósításra kell késztetned a tudatalattit, s a kívánt dolgot teljesen át is kell élni. Soha ne a problémával menj a felsőbb énhez, hanem a megoldással. Lásd magad (és így a felsőbb én is támogatni fog) boldognak és elégedettnek az elért cél állapotában.
A harmónia és a szeretet pozitív megerősítései hamar visszajuttatnak az élet energiafolyamatába – s ezzel együtt a testedben is észre fogod venni a változásokat. Megszűnnek a görcsök, az elégtelen működés normálisra vált. A szív és a keringési rendszer szabadon és lendületesen dolgozik.
Kammerer Edina Bliss
www.kammereredina.com
Szerzői és minden jog fenntartva. Megosztható változtatás nélkül, minden egyéb terjesztés engedélyköteles. A cikket a Shutterstock fotókönyvtár jogtiszta képeivel illusztráltuk.
Legutóbbi hozzászólások